Seznam "top 7" knjig

Monday, January 26, 2015

O psihoterapiji (1. del)

Psihoterapija JE ...


način pomoči ljudem, da premagajo stres, čustvene zaplete, medosebne težave ali moteče navade. Kadar gre za duševne bolezni (na primer depresija, tesnobne motnje), je priporočljivo, da klient sočasno jemlje zdravila.  



Psihoterapija NI ...


razpravljanje o vsakodnevnih težavah, kot to počnemo v družini in s prijatelji. Ti vam pomagajo, da se po pogovoru večinoma z njimi počutite bolje ali vam dajo kakšen koristen nasvet,  vendar gre pri psihoterapiji za veliko več kot zgolj pogovor o težavah.  Svojci in prijatelji vam kljub najboljšim namenom vedno ne zmorejo pomagati ker so tudi sami čustveno vpleteni, kadar gre za vas in vaše težave


Za razliko od prijateljev so psihoterapevti ...


1) Usposobljeni za to, da razumejo vaše sporočanje - katere besede in kako jih uporabljate ter katerih ne uporabljate v vašem govoru;  pozorni so na vašo govorico telesa in glasu, da bi v polnosti razumeli vaša sporočila.  

2) Vedo, kakšna vprašanja postavljati; lahko vam zastavljajo vprašanja, ki vam jih v življenju ni še nihče zastavil in vas s tem spodbujajo k bolj poglobljenem razmisleku o sebi. 

3) Strokovno so podkovani v prepoznavanju simptomov različnih duševnih bolezni in jim težave, ki se dogajajo ljudem v vsakodnevnem življenju niso tuje.  

  
Pomembna sestavine profesionalnega psihoterapevtskega odnosa so načela, struktura in tehnika.
To pomeni strogo zaupnost med terapevtom in klientom, vnaprej načrtovana terapevtska ura, in pristopi, ki kar se da najbolje pomagajo terapevtu začutiti klientovo stisko in mu pomagajo pomagati. 

VIR: http://www.freedomcentercounseling.org/therapy-parent-family-services/therapy-individual-parent-group/

Tuesday, January 20, 2015

Ste vedeli? Poklic psihoterapevta pri nas sploh ne obstaja ...

Vsak od nas se prej ali slej znajde v opravljanju poklica, za katerega se je bodisi usposabljal, vidi v njem svoje poslanstvo ali pa neodvisno od svoje izobrazbe opravlja neko delo, po možnosti brez posebnega entuziazma, zgolj za preživetje. Poslanstvo "pomagati drugim v njihovih stiskah" pa je tisto, v katerem sama vidim neko svojevrstno zadovoljstvo in izziv. Pred leti sem si ogledala film "The Prince of Tides" z glavnima akterjema psihiatrinjo Susan Lowenstein (Barbara Streisand) in njenim klientom Tomom Wingom (Nick Nolte). Iz filma je bilo razbrati, da so psihiatri tisti, ki izvajajo psihoterapijo in nemalokrat sem v pogovorih zasledila, da ima "že skoraj vsak Američan svojega psihiatra" ... Pa res opravljajo psihoterapijo zgolj psihiatri oziroma kako je to urejeno pri nas v Sloveniji? 


Kdo lahko opravlja psihoterapijo?



Do pred kratkim so lahko postali psihoterapevti visokošolsko in univerzitetno izobraženi posamezniki (po navadi humanistične ali zdravstvene smeri), ki so se vpisali na samostojni specialistični študij, usposabljanje ali izobraževanje v obsegu trajanja od dveh do petih let. Primeri takšnih šol so na primer transakcijska analiza, realitetna terapija, gestalt terapija, relacijska terapija, integrativna psihoterapija  in druge, svetovno priznane psihoterapevtske smeri.  V zadnjem času pa je pri nas omogočen študij psihoanalize, sistemske psihoanalize in sistemske psihoterapije skozi program prve in druge bolonjske stopnje, in sicer na Fakulteti za psihoterapevtsko znanost Univerze Sigmunda Freuda v Ljubljani, v obliki Visokošolskega strokovnega študijskega programa "Psihosocialna pomoč" pa tudi na Fakulteti za uporabne družbene študije v Novi Gorici. Večina psihoterapevtskih šol zahteva, da gredo študentje njihovih smeri skozi proces osebne terapevtske izkušnje z namenom, da predelajo lastne notranje konflikte in težave preden se lotijo terapij s klienti. Menim, da je pri takšni obliki dela to zelo pomembno, saj bo le terapevt, ki se je bil pripravljen soočiti z dilemami ob razkrivanju sebe in s strahovi, kaj vse bolečega lahko tvega s spoznanji o sebi, pripravljen biti dovolj sočuten in fleksibilen za psihoterapevtsko delo. 


Realnost v Sloveniji je, da vsakdo lahko opravlja psihoterapijo!

Čeprav zavod za zaposlovanje Republike Slovenije med svojim naborom poklicev omenja tudi poklic psihoterapevta in so v preteklosti že bili ponudniki, ki so želeli v svoji instituciji psihoterapevta v zaposliti, pa poklica psihoterapevta do danes uradno še ni priznan poklic. Pri nas ne obstaja zakon o psihoterapevtski dejavnosti, ki bi narekoval, kdo lahko opravlja psihoterapevtsko dejavnost in pod kakšnimi pogoji. To pomeni, da psihoterapijo lahko izvaja tudi vaš osebni zdravnik. Ali pa upokojen sosed, ki v dopoldan času kosi travo in bere Sigmunda Freuda. Slednjega v popoldanskem času imitira in ob tem nekomu mastno zaračunava. Na trgu se torej usposobljeni psihoterapevti borimo z množico samooklicanih psihoterapevtov, ki so opravili kakšen 'vikend tečaj' ali pa nikakršnega. 


Na kaj mora biti pozoren uporabnik?


Dobro je, da bodoči uporabnik psihoterapevtskih storitev preveri (najbolje na internetu), kakšen pristop mu najbolj ustreza. Nekateri ne izbirajo prav dolgo, h komu bodo šli po pomoč, saj jih njihova osebna bremena že tako dolgo tlačijo k tlom, da se obrnejo k prvemu ponudniku, ki bi jih bil pripravljen brezpogojno poslušati (najmanj eno uro). Eden izmed možnih ukrepov v tej akutni fazi je, da ti bodoči uporabniki pokličejo na enega izmed zaupnih telefonov, na primer Samarijan in Sopotnik, v času po pogovoru pa se premišljeno odločijo za enega izmed psihoterapevtov v naboru internetne ponudbe ali po priporočilu nekoga, ki mu zaupajo. Vsi bodoči uporabniki naj preverijo splošne informacije o psihoterapevtu, usposabljanja, ki jih je opravil in njegove reference. Ko že obiskujejo terapije, pa naj bodo pozorni tudi na to, da se ob terapevtu počutijo varno in da se po določenih srečanjih njihovo življenje začne spreminjati v bolj želeni smeri

Saturday, January 10, 2015

Pomagaj mi! Ali lahko?! ...

Ljudje se v svojih stiskah obračajo na psihologe, sociologe, psihiatre, socialne delavce, psihoterapevte, pa tudi na svoje zaupne prijatelje. Nedavno sem, kot vsakokrat, kadar si vzamem nekoliko vmesnega odklopa med delom, začela prebirati vsebine na naši - pravijo, da najbolj aktualni -  spletni strani 24 ur, s posebnim kotičkom za (ne)zadovoljne http://www.zadovoljna.si/rubrika/brane_pomagaj , kjer "pomaga Brane", dopisnik iz Velike Britanije in zunanji sodelavec na 24 ur.  Večinoma gre za nasvete, kako naj bi se posamezniki v stiski vedli. Njegovi odgovori se pogosto dotikajo področij samozavesti in samospoštovanja,  nasvetov o spolnosti in usmeritev v partnerskih razmerjih. Med ljudmi, ki prejmejo instant nasvete preko spletnih strani, pa so tudi takšni, ki doživljajo vsakodnevno nasilje, zlorabe ali alkoholizem. Med branjem težav bralcev sem se posebej ustavila na problemu, ki ga je izpostavila neka gospa, najverjetneje gre za žensko srednjih let. Za razliko od ostalih opisov težav bralcev je bil slednji kratek in jedrnat in bi marsikoga lahko pustil v negotovosti, kaj bralki odgovoriti. Brane je po svojih najboljših močeh to storil (več v njegovi rubriki), sama pa bom to storila s ščepcem psihoterapevtskega priokusa in si predstavljala, da ga dotična gospa prebira. Vprašanje, ki ga je bralka postavila, je bilo:


"Ali lahko preboliš varanje moža in hkrati zaničevanje svoje žene? Pretepanje in nazadnje po tolikih letih gorja pa priznanje in kesanje za vse laži. Razočarana"



Čeprav je vsebina na prvi pogled zapletena, iz nje lahko razberemo nekatera "tehnična" dejstva o Razočarani, in sicer, da je v zakonu z nasilnim moškim, ki ji je med drugim s prevarami in udarci, vseskozi izražal, da jo zaničuje. Iz napisanega bi lahko sklepali, da je končno zbrala pogum, da ga bo zapustila, potem pa se je zgodilo nekaj, kar je dolga leta zaman pričakovala. Mož ji je v strahu, da bo zares odšla, priznal, da je imela prav, da se ji ni samo bledlo glede vseh tistih žensk in da mu je pravzaprav žal za vse to (najverjetneje neiskreno).  



Ženske, ki so, tako kot Razočarana, dolga leta vztrajale ali še vztrajajo v tepežu, poniževanju, so - po pravilu - živele v podobnem vzdušju s starši, ki so svoje otroke (telesno ali besedno) napadli oziroma bili nasilni do njih vsakokrat, ko so jih preplavila močna čustva (bes, jeza) ali so se  počutili razdražene. Občutkov so se seveda starši želeli znebiti - pustiti tam, kjer se je dalo najlažje - na nekom, ki je bil brezpogojno odvisen od njih, torej na svojih potomcih. Kakšno škodo so s tem povzročili svojim otrokom jih pravzaprav ni brigalo ali pa so živeli v zmotnem prepričanju, da to počnejo v njihov dobrobit. Razočarana skoraj gotovo ni odraščala v varnem družinskem okolju, pa naj gre za odsotnost čustvene podpore s strani staršev, prisotnost nasilja med njenima staršema, alkoholizma, spolno nasilje enega ali obeh staršev nad zakoncem ali celo otrokom, morda za kombinacijo (vsega) naštetega. Kot otrok se je verjetno naučila živeti v strahu, saj je vedela, da bo enkrat (prej ali slej) počilo in bo prišlo do udarcev, ki se bodo močno poznali na njenem telesu kot otekline. Modrice bo, kot po pravilu, pred učitelji in sosedi, sorodniki in prijatelji pojasnila s padci po stopnicah, saj nezavedno ve, da mora ščititi starše ... 

Nasilje so sprejemali in ga po možnosti skrbno zagovarjali tisti, ki jim je najbolj zaupala, ki so prispevali k njenim najbolj temeljnim predstavam o sebi kot ženski in o sebi kot človeškemu bitju. Najbolj so torej njeno samopodobo oblikovali starši, saj so to počeli v obdobju, ko so bili njeni možgani še najbolj prožni, dojemljivi za njihove besede, ker jim je pač preprosto verjela in jih vzela za dejstva, sveto resnico.  Ponotranjila je, da je kriva, ker ne uboga staršev, da je grda, da si zasluži, da ji zlomijo zapestje. Straši so ji lahko govorili, da si ne zasluži lepih besed, da je grda in podobno. Besedno ali pa z ignoriranjem nje kot osebe so ji lahko sporočali, da si ne zasluži, da bi jo drugi spoštovali in da ji drugi lahko naredijo vse kar si zamislijo.





Da, lahko!



Vse vendarle ni enoznačno zaznamovano z izkušnjami iz družine in ni nujno, da bodo posameznice, kot je Razočarana, vztrajale v zlorabljajočem okolju, ker so tako pač navajene. Gre za ranjenega otroka a vendarle odraslo žensko, vpeto v družbeni sistem, ki osvešča ljudi, ki jim ponuja nova in predvsem varna izkustva čustvenih odnosov. Predvsem nevladne organizacij v boju proti nasilju odločno zagovarjajo upor žensk oz. moških tovrstnemu ravnanju in dajejo žrtvam pri tem veliko psihosocialne podpore. Razočarana lahko splete mrežo odnosov, med drugim terapevtski, ki jo lahko spodbuja k skrbi zase, ljubezni do sebe in predvsem k razvoju sočutja do sebe. Lahko se nauči biti oseba, ki si zasluži prekiniti tok razočaranj, bolečin, nasilja, prevar in zaničevanja. 

Razočarani po svojih najboljših močeh in vsak, ki je iz njenega sporočila razbral obup in hrepenenje po sočutju in pomoči, bi ravnal podobno. Morda bi se kdo razjezil nanjo, zakaj vztraja v takšnem škodljivem in ponižujočem odnosu. Najbolje pa bi jo razumela ženska, ki je prestala podobno izkušnjo in se iz nje prerodila v močnejšo, celovitejšo različico sebe. Vse Razočarane si zaslužijo preboleti takšne izkušnje, na novo zaživeti odnos brez nasilja in zaničevanja. Imajo vso pravico in dovoljenje zapustiti takšen odnos, se (ob strokovnem spremljanju) priučiti drugačnih čustvenih odnosov. Razočaranim ni potrebno odpustiti in pozabiti leta gorja ... ko bi le končno poskrbele zase.